5 советов как избавиться от хронической усталости

Хроническая усталость – нередкость в жизни современного человека. Любому человеку она знакома после тяжелых трудовых будней или хлопот по дому. Но хуже всего, если постоянная усталость и сонливость сопровождают вас по жизни. Этот вид усталости нужно обязательно лечить, предварительно, конечно, определив причину такого состояния.

Чтобы выявить причину лучше обратиться к врачу и обследоваться. Однако, перед посещением врача можно попробовать изменить кое-что самостоятельно.

Вот несколько советов как избавиться от хронической усталости:

  1. Режим дня должен быть постоянным. Независимо от вашего графика строго определите время приема пищи, время сна и подъема. Стабилизация распорядка дня даст возможность организму легче адаптироваться к перегрузам и недосыпу.

  2. Прохладный душ, который является важной процедурой, проводимой перед завтраком. Он способен нормализовать работу сердечнососудистой системы и ускорить обмен веществ. При работе дома душ поможет вам сохранять бодрость в течение дня и избавит от усталости и сонливости.

Вечерний душ после трудного дня тоже полезен, а особенно обливание ног холодной или прохладной водой.

  1. Физические упражнения, на которые нужно отводить хотя бы 5-10 минут в начале дня. Регулярные занятия способны прибавить вам сил, улучшить кровообращение, тонус сосудов и помочь окончательно проснуться и зарядиться положительными эмоциями.

Пристальное внимание уделите шейному отделу позвоночника, потому что шейный остеохондроз сдавливает основные сосуды, которые питают головной мозг.

Если времени мало, то достаточно просто потянуться, глубоко подышать и сделать несколько наклонов.

  1. Вредные привычки, которые оказывают влияние на общее самочувствие, такие как курение и алкоголь необходимо ограничить. Спазм головного мозга и сосудов, вызванный сигаретами и спиртными напитками, может привести к развитию атеросклероза.

5.Обратите внимание на свой рацион, постарайтесь не переедать, потому что после плотного приема пищи всегда тянет в сон. Поэтому лучше закончить трапезу немного голодным. И в период времени, когда отсутствуют свежие фрукты и овощи, обогащать свой рацион минеральными добавками и поливитаминами при помощи препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту, цинк, железо, селен, витамины группы В, витамины А и Е и магний.

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх