Что нельзя есть на завтрак

Сегодня диетолог нашего проекта Николаева О. подготовила для вас список продуктов, которые лучше не употреблять на завтрак, если не хотите к обеду получить проблемы с ЖКТ, в виде вздутия, дискомфорта и быстрого чувства голода.

 1. Кофе.

Да, именно кофе, который все привыкли пить по утрам. На самом деле эта привычка вовсе не полезна. И вместе с эффектом бодрости, который кстати пропадет уже через 30-40 минут и потребует дополнительную дозу стимулятора, вы получите раздражение слизистой желудка и резкое повышение кортизола (чем это чревато, поговорим в следующим статьях). Пить кофе лучше через 30-40 минут после еды. Либо заменить черным или зеленым чаем.

 2. Овощные и фруктовые салаты.

Вопреки распространенному мнению, такие салатики лучше отложить до второго завтрака, полдника или перекуса. Овощи содержат кислоту, которая раздражает стенки желудка, и к обеду вы рискуете получить вздутие и дискомфорт. Минимальное количество овощей можно употреблять только с гарниром или омлетом. Например, омлет с кабачками или помидорами. А фрукты, особенно сладкие, резко повышают содержание глюкозы в крови, что в свою очередь тоже не совсем полезно. После фруктового завтрака, вы будете чувствовать себя голодным уже через пару часов.

 3. Сладости и простые углеводы (тортики, булочки).

С утра все внутренние органы еще находятся в полусонном состоянии. Высокое содержание сахара в этих продуктах пагубно действует на поджелудочную железу. Особенно это касается маленьких детей. Сладости только через час после еды! И не раньше! (почему, расскажу в другой статье. Это отдельная обширная тема). Скажу лишь кратко: сладости по утрам способствуют снижению мозговой активности на протяжении всего дня, вызывают проблемы с поджелудочной.

 4. Мясо и колбасная продукция.

И как бы красиво нам не вещали с экранов ТВ о сытности и пользе этого завтрака. Эти заявления далеки от правды. Помимо высокого содержания жиров, химических добавок, которые содержатся в больших количествах, особенно в колбасе. Такая пища трудно переваривается, особенно с утра. Чтобы переварить кусок мяса или колбасы организму нужно затратить много энергии.

5. Газированные напитки, энергетики, соки в пакетах.

Если не хотите в дальнейшем серьезных проблем с ЖКТ, то от таких продуктов следует отказаться вовсе, тем более на завтрак.

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх