Как побороть осеннюю хандру?

Осенью у большинства людей появляются признаки депрессии, человек постоянно чувствует точку, уныние и какую – то меланхолию. Даже у самых заядлых оптимистов проявляются признаки осенней хандры. Становится абсолютно лень чем-либо заниматься, чего-то добиваться и к чему-то стремиться. Хочется лишь залезть с головой под одеяло и предаваться унынию. Не стоит этого делать! Осеннюю хандру можно легко пережить, следуя советам, приведенным ниже.

  1. Основная причина осеннего уныния – недостаток солнца. Поэтому рекомендуется проводить на солнце как можно больше времени, получая от него тепло и энергию. А так как осенью солнышко покидает нас раньше, нужно просыпаться с рассветом и проводить в его уединении утро, наслаждаясь спокойствием и утренней тишиной.

  2. Высыпаться! Сон необходим в любое время года, а осенью высыпаться еще нужнее. Нужно научиться следить за своим режимом – ложиться спать вовремя и просыпаться как можно раньше, чтобы накопить энергию на весь следующий день.

  3. Правильное питание. От питания зависит здоровье и продолжительность жизни человека. При правильном питании человек полон энергии, энтузиазма и готовности добиваться поставленных целей. Но какое может быть хорошее настроение, когда в животе тяжесть и после обильного ужина хочется только поспать пару часиков? Осенью в свой рацион нужно добавить побольше овощей и фруктов.

  4. Найти хобби. Чтобы не предаваться осеннему унынию и хандре, нужно найти любимое занятие. Предаваясь скуке, человек легко доведет себя до депрессии. Этого нельзя позволить! Увлечение поможет этого избежать. Это может быть вышивка, танцы, пение, рисование или может быть вам хочется освоить технологию мыловарения? Это может быть, что угодно, лишь бы занимало по возможности все свободное время, не давая времени погрустить. А главное – приносило удовольствие!

5. Физические упражнения. Уже давно доказано учеными, что физические упражнения не только помогают держать тело в тонусе, но и улучшают настроение. Дело в том, что при занятиях физкультурой, в организме человека выделяются особые ферменты – эндорфины – гормоны счастья. Также следует сказать, что физические упражнения помогают справиться со стрессом, а в некоторых случаях, даже с депрессией. Одни плюсы! Можно выбрать любой вид тренировок, главное, чтобы он приносил вам удовольствие и радость от занятий.

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх