Как похудеть к лету — 7 шагов

Наверное нет такой женщины, которая бы не хотела выглядеть идеально к началу пляжного сезона. Так уж устроен наш мозг, что зимой, вместе с природой, мы впадаем в некую спячку, а с наступлением тепла и появлением первых солнечных дней мечтаем о преображении.

Сделать идеальную фигуру за пару недель вряд ли получится, но сделать первые шаги на этом пути можно, и весна для этого самое лучшее время. Предлагаем вам 7 способов на пути к обретению стройности.

1. Мотивация. Она обязательно должна быть. Именно мотивация заставляет нас двигаться дальше в этой жизни, осуществлять мечты и планы. Спросите себя: «А зачем мне нужно худеть? Для чего мне нужно идеальное тело?» Для кого-то это будет здоровье, кто-то мечтает привлечь противоположный пол и т.д. Цели у всех разные, но конечный результат один — стройное красивое тело. Вы можете сколько угодно вешать плакатов, с изображением длинноногих блондинок, но пока вы сами для себя четко не решите, зачем вам это нужно, то двигаться дальше бесполезно.

2. Отменяем перекусы. Многие ошибочно думают, что набирают лишний вес во время основного приема пищи. Однако это не так. Лишние калории появляются из-за неправильных перекусов. Конфета, бутерброд, лишняя чашка кофе не лучшим образом сказывается на фигуре. Заранее готовьте еду для перекусов. Отлично подойдет банан, сухофрукты (предварительно замоченные), натуральный йогурт.

 3. Снижаем потребление сахара. Сахар — это настоящая «чума» 21 века. Он содержится практически во всех продуктах питания в огромных количествах, что в разы превышает суточную норму. Творожки с наполнителями, соки в пакетах, каши быстрого приготовления содержат несколько чайных ложек сахара. Все это создает нагрузку на поджелудочную железу, желудок и кишечник. Заменяйте эти продукты натуральными аналогами.

4. Меняем рацион.  Наступление весны характеризуется не только теплыми и солнечными днями, но и авитаминозом. Поэтому в это время организму нужна дополнительная помощь и поддержка. Замените сдобу на злаковые хлебцы, включите в рацион больше овощей и фруктов.

5. Пейте больше воды. Вода необходима организму! Рассчитать количество необходимого питья несложно. Для этого ваш вес в кг. умножьте на 30. Например: 65 кг. * 30 = 1950 мл. или 1,9 л. Учтите, что супы, компоты, соки сюда не относятся. Считается, лишь количество чистой воды.

6. Займитесь спортом.  Не спешите сразу нагружать свой организм непосильными нагрузками. Пусть сначала это будет небольшая разминка в течение 5-10 минут, через неделю увеличьте время до 20 минут. И так постепенно увеличивайте нагрузки.

7. Не забывайте про завтрак! Он обязательно должен быть. Пропускать утренний прием пищи категорически запрещено! Только выбирайте правильные продукты для завтрака: творог, крупы, омлет. Не забывайте о том, что нельзя есть на завтрак, если не хотите проблем со здоровьем.

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх