Основные причины лишнего веса

Всех людей, кто имеет лишний вес, интересует вопрос: а в чем же основная причина лишнего веса? Почему одни могут килограммами есть плюшки и конфеты, и при этом оставаться стройными, а у других любой съеденный пончик тут же откладывается на боках? Давайте разбираться вместе. Одной и самой главной причиной лишнего веса, как ни странно, является: неправильное питание.

Неправильное питание

Да, да именно оно. И этот вопрос намного серьезнее, чем вы привыкли думать. Неправильное питание, это не только чипсы, газированные напитки и тонны шоколада. Неправильное питание — это в принципе неверное понимание культуры принятия пищи, как таковой. Простой пример: если вы съели два свежеиспеченных домашних пирожка, запив все это удовольствие кефиром, то лишний все вряд ли начнет беспокоить вас, при условии, что вы не питаетесь этими пирожками 3 раза в день. А вот, если вы съели те же самые пирожки на ходу, купив их в ближайшем киоске, то лишний вес у вас отложится практически моментально. Почему?

Потому что еда на ходу — это прямой и верный путь к полноте. При неправильно пережеванной пище мозг не успевает получить определенные сигналы о насыщении, и съеденные калории тут же превращаются в жир. Мало того, такое питание еще и провоцирует наличие хронических заболеваний ЖКТ. Поэтому, если хотите всегда оставаться в форме, то переход на правильное питание будет самым первым и важным шагом.

Обмен веществ

Именно от него зависит с какой скоростью ваш организм будет сжигать лишние жиры, источник повышенной массы тела. У большинства жителей мегаполиса пониженный обмен веществ. Связано это прежде всего с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, нехваткой витаминов. Низкий обмен веществ проявляется бледностью кожных покровов, бессонницей, головокружением, апатией и т.д. Как же увеличить свой обмен веществ?

  • пейте больше воды, вода запускает обменные процессы в организме;
  • ешьте, как можно больше зелени и овощей;
  • не сидите на низкокалорийных диетах, это сможет напрочь убить и без того плохой обмен веществ;
  • завтрак должен быть питательным, никакого кофе и бутерброда. Обязательно белки и углеводы;
  • займитесь спортом или, как минимум, начните делать зарядку по утрам и больше двигаться.
Малоподвижный образ жизни

Это тоже является одной из причин лишнего веса. По данным Всемирной организации здравоохранения современный человек ходит в 37 раз меньше, чем житель начала конца 20 — начала 21 века. Цифры весьма внушительны. С развитием технического прогресса жители городов пересели в общественный транспорт и личные автомобили. И пройти три остановки для них уже считается далеко. Хотя еще наши мамы и бабушки прекрасно помнят то время, когда до школы или завода приходилось ходить по 3-5 километров. И это расстояние никого не пугало, причем в любую погоду. Так что вывод напрашивается сам собой — занимайтесь спортом, друзья.

Наследственность и хронические заболевания

Иногда причиной лишнего веса может быть наследственность и хронические заболевания, чаще всего связанные с гормонами, например, сахарный диабет или заболевания щитовидной железы. Многие утверждают, что у них в семье все были полные. Но, как считают врачи, сама по себе полнота не может быть наследственной. Наследственным может быть заболевание, которое приводит к избыточной массе тела. И здесь важно вовремя получить консультацию квалифицированных специалистов: гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта, диетолога. И худеть можно только под наблюдением врача и специально подобранной диетой! В противном случае можно только навредить. Так что ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх