Только проверенные советы для похудения

Этой заметкой начинаем публикацию целого цикла статей для похудения, который назвали

«1000 и ОДИН ОРИГИНАЛЬНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ»

 В этих статьях мы будем рассказывать о доступных каждому комфортных способах и методах похудения в домашних условиях. Почему комфортных? Потому что борьба с собой зачастую приводит к противоположному результату. Любите себя и свое тело, и оно ответит вам тем же.

 Совет № 1:  Подари себе праздник

Каждый желающий похудеть имеет список полезных и вредных продуктов. Если у вас его нет, то можете ознакомиться с ним в конце данной статьи.

Так вот из этого списка полезных продуктов выберите самый для вас любимый. На основе этого продукта сделайте сегодняшнее меню. То есть приготовьте несколько блюд в течение дня с вашим любимым полезным продуктом.

Таким образом, вы получите сразу несколько выигрышей:

Во-первых, вы получите удовольствие от еды, причем несколько раз в день.

Во-вторых, вы можете не ограничивать себя в этот день количеством съеденного, потому что полезные продукты, как правило, низкокалорийные и много их просто не съешь.

В-третьих, вы подарите себе целый день здоровья, так как именно в этот день у вас будет прекрасное настроение, бодрость, энергия сделать что-нибудь большое и хорошее для себя и своих близких. Или просто с этого дня начать новую успешную жизнь.

И в заключение маленький секрет:

такие праздничные дни устраивайте себе каждую неделю. При этом каждый раз выбирайте для себя из списка полезных продуктов что-нибудь новенькое и любимое.

Таким образом, за год у вас наберется больше пятидесяти подобных радостных дней. А это уже целый курс для похудения в течение которого вы совершенно незаметно для себя сбросите 10-20 кг лишнего веса. Более того, вы заметите, как меняются ваши вкусовые предпочтения и пищевой рацион к лучшему.

Так что принимайте совет к действию прямо сегодня, и проведите этот день с радостью и пользой.

Удачи вам!

P.S.  Вот обещанный список продуктов полезных для похудения, из которого вы можете выбрать себе вкусняшки.

МОРКОВЬ – источник бета-каротина

НЕЖИРНОЕ МОЛОКО – содержит витамин В, фосфор, кальций, белок

ИНЖИР – улучшает пищеварение, нет жира, съеденные 2-3 штуки устраняют чувство голода

ГРУШИ И ЯБЛОКИ – богаты пектином, кладовые витаминов и минералов, калорийность близка к нулю

АРАХИС, КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ, МИНДАЛЬ – ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, употреблять в небольшом количестве

ТВОРОГ и ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ – содержат много легкоусвояемого белка

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – защищает сосуды и сердце

ВСЕ ВИДЫ ОСТРЫХ ПРИПРАВ ( черный молотый перец, жгучий стручковый перец, горчица, хрен и т.п.) – ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, употреблять в небольшом количестве

РЫБА – источник незаменимых жирных кислот Омега-3, йода, источник фосфора, белка

ИМБИРЬ – выводит шлаки, ускоряет переваривание пищи и обмен веществ

ГРЕЙПФРУТ И СОК ИЗ ГРЕЙПФРУТА – снижает уровень инсулина

САЛАТ ЦВЕТНОЙ – богат клетчаткой и витаминами

ВСЕ БОБОВЫЕ – источник растительного белка

НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА – источник белка и минералов, кальция

БАНАНЫ – много витамина С

АПЕЛЬСИНЫ – высокое содержание витамина С, калия

ШПИНАТ – содержит витамины  А, В6, С, Е, К, кальций, медь и железо

ТЫКВА – содержит витамин РР

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – регулируют уровень глюкозы и холестерина в крови

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО – ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина

БРОККОЛИ и ШПИНАТ – источник витамина С

РЖАНОЙ ХЛЕБ И ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА – препятствует отложению жира

КУРИНЫЕ ЯЙЦА – источник белка, помогают сжигать жиры

ЧЕРНИКА, МАЛИНА и ДРУГИЕ ЯГОДЫ – содержат антиоксиданты и витамин С

А так же ваши незаменимые друзья – все овощи и фрукты.

Конечно, это не полный список, но начинать худеть можно уже и с этого.

ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Инна Шаткина

Оставить комментарий

Наверх